90後小夥以為健康體檢一身老年病，平時如何保護健康？

健康小當家

一33歲男子一直以為自己身體健康，不想最近的體檢結果讓他大跌眼鏡。體檢報告顯示出尿酸、血脂的升高，同時還伴有中重度脂肪肝和甲狀腺小結節。醫生表示這種亞健康狀態提前和很多因素都有關，核心原因是不良的生活習慣。建議大家改變飲食習慣、生活習慣，有壓力要適當的自我調節。下麵為大家講講90後小夥以為健康體檢一身老年病，平時如何保護健康？

保持運動習慣

合理運動可以強身健體，保護健康。建議人們每週進行150分鐘的中等強度的運動。如果已經患有疾病、有患病的高危風險或者想要預防疾病的發生，則需要每週進行225分鐘到300分鐘的中等強度運動。

注重飲食搭配

飲食對一個人的健康有巨大影響，有句話叫病從口入，很多時候，健康也是吃出來的，多攝入蔬菜、水果、堅果、全穀物以及健康的油脂，比如說堅果和深海魚中含有的油脂。同時，應該少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉以及香腸、培根等加工類的肉。還應注意儘量避免攝入含糖飲料。

保持良好情緒

情緒也對健康有影響，保持良好的心態，可減少焦慮、抑鬱問題。情緒會影響睡眠品質，保持良好情緒，在晚上才能更好入睡，當然前提是人們要早睡，不要熬夜定時睡覺。一個好的睡眠，可以讓人第二天容光煥發，恢復元氣。

定期體檢，防範疾病

定期體檢是一種保障健康狀態的有效手段。人們可以通過體檢發現身體的小毛病，很多時候大病是沒有徵兆的，只有體檢才能發現一些異常指標。做完體檢，可以通過生活的管理，還有就是飲食的干預，把患者的指標轉為正常。在香港可以享受更好的體檢，體檢結果會更加準確。如果有大腸癌方面的憂慮，可以在中環專科預約一個香港的大腸癌風險預測檢測。

90後小夥以為健康體檢一身老年病，平時如何保護健康？現在的年輕人都處於亞健康狀態，要定期體檢，瞭解自己的身體狀況。日常要管理自己的生活和飲食習慣，消除小毛病，預防大毛病。