辦公室白領：你的坐姿正確嗎？ (原帖主：nx24)

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辦公室白領：你的坐姿正確嗎？

辦公室裡錯誤的坐姿可能會對身體健康產生巨大的傷害。因此，你不妨按以下步驟檢查一下自己的工作姿勢是否正確。
　　1.頭和脖子應保持直立，和身體保持平行。
　　2.頭、脖子和身體應盡量朝正前方，彆扭曲。
　　3.身體應與地面垂直，可向後靠在靠背椅上，但不能彎腰。
      4.肩部和上臂應該與身體保持平行，應盡量與地面保持垂直，並放鬆。
　　5.上臂和肘部應盡量靠近身體，不要伸出。
　　6.前臂、腕和手應盡量保持平行，與上臂大約呈90度角。
       7.腕關節和手應伸直，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜。
　　8.大腿應與地面保持平行，小腿應與地面保持垂直狀態，大腿可稍微比膝蓋高些。
　　9.腳平放在地面上或者放在一個穩定的擱腳板上面。

腹部減肥的最佳方法


一、腹部按摩減肥法

　　首選先用溫水沐浴，最好有40°的水泡澡，然後沐浴泡澡後擦乾身體，放鬆平躺在床上。用熱毛巾敷在腹部數分鐘後，然後塗抹上瘦身霜在腹部，用掌心輕輕按壓，以順時針方向由下往上推和按，幫助瘦身霜的更好吸收，燃燒皮下組織的脂肪。

　　二、腹式呼吸減肥

　　首先用鼻子慢慢地吸氣，使腹部收起，然後再慢慢把氣呼出，呼吸要均勻有節奏。每天堅持練習20次，逐漸增加次數，一個月就會有明顯的效果了。

　　三、腹部減肥最快的食物

　　少吃碳水化合物、油炸的食物，也避免加工的食品。多吃蔬菜水果，豆製品，含有的營養成分可以及時補充人品所需的能量，幫助腸胃的蠕動，促進排出體內的毒素。

　　營養專家提醒，每次吃飯的時候要每口咀嚼20下左右，遲到八成飽的時候必須放下筷子。吃飯的時候一定要準時，不能邊吃邊看電腦或者打電話，久而久之會因為吞下太多空氣而產生胃脹氣。在每天睡前都做一個小動作來改善，就能幫助你排除胃脹氣。仰臥平躺在床，雙膝彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼向肚子，這樣胃脹氣自然就會消失了。

原帖主：nx24

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腹式呼吸減肥 - 試下先