上班第一天出現節後綜合征怎麼辦？

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新春回來上班第一天，很多人會出現節後綜合征，具體表現是在節後的兩天會出現無精打采現象，甚至還會有有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。下麵為大家講講上班第一天出現節後綜合征怎麼辦？

合理安排工作，給自己適應的時間

節假日回來不適合安排高強度的工作，要循序漸進，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，讓意識和潛意識接上軌。否則，會讓節後綜合征的生理反應變得更加明顯。

早睡早起，讓自己有充足的精神

節日回來上班，前一天就要儘量早睡早起，在上班的時候有條件的話可以適當午休。一些人晚上大腦太興奮會失眠，想擁有優質睡眠，可以先洗個熱水澡讓自己放鬆下來。

節後可以多吃粗糧蔬菜

節假日吃了太多油膩的東西和肉類，給腸胃帶來了負擔，節日後，可以適當減少肉類攝入，多吃一些粗糧和蔬菜，飲食結構建議以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，給腸胃減壓。

合理運動舒緩上班壓力

上班族和學生都經常久坐不動，這不利於身心健康，合理運動不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能給工作和學習注入活力。比較好的運動方式有，運動，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等。

選擇一種能讓自己放鬆的娛樂方式

閱讀聽歌是讓人放鬆的娛樂方式，且隨時隨地都可以進行，閱讀一本有趣的小說、雜文，會讓人平靜，聽聽舒緩的音樂，也有助於人入睡。

投資理財擺脫困意

很多人節日之後上班會很困，可以投資理財刺激神經，讓自己保持專注。現在現貨黃金收益空間很大，30美元就可以入場交易，吸引了了越來越多人進入黃金市場。投資現貨黃金可以手機MT4掛單交易，上班投資兩不誤。

上班第一天出現節後綜合征怎麼辦？不要太擔心，從上面找到合適的方法，讓自己放鬆下來，保持精力，很快就能進入工作狀態。