頸肩腰腿痛，傷骨頭的5個壞習慣，你是不是每天都在做

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第一個，“葛優癱”，傷害腰椎。

剛開始躺會覺得確實很舒服，但長時間這樣躺就覺得腰疼了，非常傷骨頭。

因為這個姿勢，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變，椎間盤所受重力增大，不利於腰椎和脊柱保持生理結構。時間一長，可能導致肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰痛、頸椎病和腰椎間盤突出。希愛力 印度希愛力 希愛力雙效 雙效希愛力

建議：端正坐姿，後背挺直，下背部靠在椅背上。也可在靠背下方放個小靠枕，支撐腰部。

第二個，大量爬山、爬樓梯，傷害膝蓋。

一個體重60kg的人，每上一級樓梯，股四頭肌差不多需要產生200kg 的拉力。而這個拉力，通過髕骨改變力的方向，會把髕骨壓向髕股關節面，在髕股關節面上產生280 kg 左右的壓力。再加上爬山的時候可能會背一些水，乾糧，又增加了壓力。希愛力價格 希愛力哪裡買 希愛力雙效片

簡而言之，膝關節承受重量越多，關節軟骨磨損的幾率也越大。

建議：偶爾爬爬山鍛煉鍛煉是一點問題也沒有，不要天天爬，爬山的時候不要負重。超級希愛力 雙效犀利士 犀利士雙效 超級犀利士

第三個，蹺二郎腿，傷害腰椎和骨盆。

因為在蹺二郎腿時，身體的重量會壓在骨盆的一側，會讓骨盆發生偏斜、偏移，讓骨盆變成不對稱的狀態，易酸疼。同時腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，誘發腰椎間盤突出。extra super tadarise 雙效犀利士哪裡買 雙效犀利士評價

建議：保持正確坐姿，膝蓋位置稍低於臀部，讓大腿與地面平行呈一條直線。

第四個，趴著睡覺，傷害頸椎。

趴著睡覺最多的人，應該是學生和上班的白領了，但這時脖子是扭轉的，脊柱關節處在一個扭曲的狀態，不利於頸椎保持生理弧度，可能會導致頸椎問題。平時頸椎不好的人經常趴睡，會加重疼痛。雙效犀利士副作用 超級犀利士哪裡買

建議：可以坐在椅子上，脖子上墊個U型枕，脖子會更舒服，這樣能夠避免過度傾斜而導致的頸椎不適。

第五個，長時間低頭玩手機。

這個不用說，大家都知道，長期低頭不動，沒幾年，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等症狀就會找上門來。超級犀利士價格 超級犀利士評價

建議：無法放棄手機，只有在玩手機時保持相對好的姿勢來規避風險。最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/