懷孕一個月

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很多女士在不知道自己懷孕一個月的情況下，還去打波、游水，吃東西更沒節制，魚生、西瓜、凍飲通通都進到肚子裏，當知道自己懷了孕！心裏不禁又驚又喜，之前還做了這麼多事情，心裹想著會影響到小生命嗎？真想快去看醫生檢查身體。相信應該很多人會遇過這種情況，要知道懷孕4-5週左右，胚胎大約只有約4毫米長，1克重，從外表面上很難看出，難道懷孕一個月一點徵兆都沒有？一個月的變化又會怎樣？以下情況對於每位媽媽都有不同的反應。https://wowmama.com.hk

1：噁心嘔吐
這個狀況在一般早期懷孕女士出現，好多人都會有誤解在不知道自己懷孕情況下，認為自己吃了不潔食物才嘔吐，便選擇吃成藥治療，如果不適當吃藥是可以影響胚胎成長，所以最好有不適就去看醫生檢查。

2：月經遲遲未至
經期沒到一個月或以上，可能是懐孕徵兆？一般情況，性行為前沒有做避孕措施，沒有吃避孕藥，就有機會懷孕，但有其它因素可影響月經來臨，例如壓力、疲勞、中西藥刺激或者體重短期內增減都會令月經中斷的。

3：尿意頻繁
胎兒在子宮中成長同時使子宮增大，出現擠壓膀胱現象，孕婦會經常感到尿頻，有些人或會每小時一次，這是一種自然現象，不用擔心。

4：乳房變化
開始感覺乳房脹大，乳頭有微刺痛感，
乳暈顏色會變深，而且上面的小顆粒會顯得特別突出。

5：溫度變化
一般人體溫度介乎於攝氏36.1至37.2度，當懷孕身體溫度會增加介乎於攝氏36.9℃-37.3℃之間，原因是女性的身體自從排卵過後，黃體素開始分泌，體溫就跟著上升。

6：陰道分泌物
當受精卵著床，體內激素會使分泌物增加，呈現無味的乳白色黏液， 是正常現象， 但是顏色呈現暗淡或帶有血絲 就要及早看醫生。

7： 口味、食慾變化
當懷孕後口味會比以前有所不同，以前不喜歡吃的食物現在會喜歡吃，而食欲在懷孕早期會比較差，因為身體多了 一個小生命，身體仍在適應期，會有嘔吐現象而影響食欲，到了懷孕中期，這些現象就會慢慢好起來。

8： 容易疲倦
比平常更有睡意，身體感覺疲倦，孕中期後慢慢會好起來。

懷孕一個月媽媽應補充什麼營養？
懷孕初期不需要太刻意補充太多營養或進補食物，因為胚胎還在成形發展，反而媽媽需要補充以下幾種營養原素，來預備孕期寶寶需要！

補充葉酸：懷孕前或後可開始攝取葉酸，對於胎兒發育、器官系統、胎盤成形，變得十分重要！懷孕後血液量會增加，為了製造更多的血液和胎中嬰兒成長，葉酸的需求也會相應地增加。要知道孕期葉酸不足，會造成懷孕婦女有貧血、暈眩、疲勞的症狀，也有機率導致胎兒神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）、流產、死胎、胎盤早期剝離等都與葉酸不足有關。

補充鐵質：可預防缺鐵性貧血，能促進腦細胞生長，幫助嬰幼兒腦部發育，嚴重缺乏鐵質可造成寶寶生長遲滯、智力發展不全等問題。

補充鈣質： 使胎兒有良好骨骼成長，懷孕中媽媽流失鈣質會增加，所以補充鈣質是有需要的，但鈣質吃太多會造成皮膚痕癢、便秘、產生腎結石等副作用，所以鈣質與鐵質的補充是要有適當的平衡。

補充維生素：維生素D3和B群，維生素B3可降低流產和畸胎的機率，而B群有助於維持能量正常代謝，維持心臟、神經系統、消化系統健康，減少疲勞感及孕吐不適。除了補充劑能提供維生素外，曬太陽亦可給予維生素D3，缺乏維生素D3會影響胎兒發育，增加胎兒生長遲滯的風險。

得知自己懷孕一刻，是一件非常開心的事情，為了自己和寶寶健康！孕前生活的壞習慣和飲食就要開始去改變。

1：停止進食生冷食物，因為這些食物容易有李斯特菌。
2：切勿吸煙、飲酒。
3：要改變不規律的作息時間。
4：切勿做深蹲、大動作運動。
5：學習吸收有營養的食物。
6：少接觸含有化學物品，例如化妝品、清潔劑和染髮。