十個生活習慣讓你提前收到死亡通知書 (原帖主：rachelgreen)

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十個生活習慣讓你提前收到死亡通知書
神秘的死亡原因是什麼？猝死。明明好端端的一個人，你回頭一望就發現他與世長逝了，怎能不嚇一大跳，之前可是一點征兆都看不出來呢。其實，在猝死的背後，並沒有無緣無故的詭異現象，有的只是眾多錯誤的生活習慣，促成了他的短命。今天我們就來看看，短命的生活習慣有哪些。

心血管疾病族群

根據日本研究，過勞死大多與心血管病變有關，所以心血管疾病族群更要小心注意過勞的問題。

完美主義者

除了工作壓力、高血壓等慢性疾病是猝死的危險因子外、要求完美的A型人格、或有強迫性格者也都是猝死的高危險群。

床上發現，許多猝死患者都是自我要求極高，不容易放松者，長時間的精神緊繃，不但肌肉緊縮，就連心髒的負荷都持續備戰狀態，很容易有一天突然當機而猝死。

熬夜上網

根據美國醫學會研究統計，青少年猝死案例中，有1／3是先天性的體質問題，剩下的就是生活習慣不良所致，最常見的就是熬夜上網、打麻將暴斃。

打電動或麻將，這對腦部而言是強大的壓力源，同時也對心髒跳動頻率造成影響，很多人打電動三餐不定時，血糖低更容易產生昏迷，如果一連數天都沒有起來走動，加上一直處於興奮狀態，讓腎上腺素持續大量分泌，就會造成身體各器官突然罷工，產生昏迷或猝死。

體重過重者

肥胖者除了行動不方便外，也容易因肥胖症而猝死，猝死的原因有幾種：一是因體重過胖導致甲狀腺功能不足，引發低體溫、心髒肥大、積水猝死；另一種是心包膜（心髒）遭到脂肪包圍壓迫猝死；或是因長期的嗜睡症，自動停止呼吸，而發生假死，假死的次數過於頻繁就會變成真的死亡。

目前國內肥胖人士愈來愈多，是相當嚴重的文明病，民眾千萬別忽略肥胖也是要命的殺手。

久坐族

你算過每天坐在椅子上有多久嗎？如果你是久坐辦公桌的上班族，記得要多起來動一動喔！

因為"久坐族"是肺動脈栓塞的高危險群，即使是下肢癱瘓的人，如果沒有持續復健，也有可能突然引發肺動脈栓塞，嚴重者會導致死亡。

喝咖啡、抽煙

喝咖啡同時抽煙，是許多人覺得美好的事，但是希臘雅典醫學院心髒專科CharalambosVlachopoulos博士所進行的研究指出，抽煙是增加心髒疾病、引起動脈硬化的危險因子之一。

當咖啡因與抽煙同時進入人體時，它們會交互作用並對心髒產生一些負面效應，使動脈血管硬化的發生率明顯增加。研究也指出，咖啡與抽煙同時進行，對人體的影響遠遠大過單單抽煙或是單單只喝咖啡。不過，對這項研究，心髒內科醫師認為，抽煙才是最危險的因子，避免抽煙更重要。

工作時間過長

人工作時數長，研究指出，長時間處於壓力下，罹病的機率增加3至5倍。

專家指出，長時間工作會使人體交感神經系統亢奮，而使血壓增高，心律不整機率增加，如果再加上長期的壓力，更會導致心髒功能異常。值得注意的是，一旦兩者聯合作用，將使心髒負荷到達頂點而引起心髒病發作。建議民眾將每周的工作時間限制在40小時或更少。如果工作超出了加班的時間，那麼必須保證有充足的睡眠而且每月至少有兩天的休息。

睡眠太長或太短

精神科醫生指出，人體在白晝和黑夜各有不同的內分泌，而夜間睡眠期間，人體副交感神經作用，使身體休息並進行修復，這時血壓與心跳也才得以喘息的機會，因此，適當充足的睡眠不僅有助於心血管的健康，也利於組織的修復。

相反的，如果經常熬夜或嗜睡，將使人體的內分泌被打亂，身體修復功能也隨之破壞，而心髒也無法得到休息，猝死機率也可能隨之增加。

不當服用壯陽藥

對於使用硝酸鹽藥物治療心絞痛症狀的病患來說，由於許多壯陽藥的作用機制，都是促進血管擴張以達到陰莖勃起功能，因此並用威而剛可能會使血管過度擴張，而引起血壓快速下降，造成休克。

因此，對有使用硝酸鹽藥物治療的心髒病患，不宜使用這些壯陽藥。

原帖主：rachelgreen

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