給身體“抗炎”，做好這3點！

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飲食：推薦多吃一些抗炎食物

抗癌協會腫瘤營養專業委員會等多個學會2023年聯合發佈了《抗炎飲食預防腫瘤的專家共識》其中給出了生活中常吃的抗炎防癌食物：

1. 全穀物食物：糙米、燕麥、蕎麥、黑米、玉米、大麥、薏米等全穀物具有抗炎效應並有利於維持穩定血糖水準。必利勁 必利勁效果 必利勁膜衣錠 必利勁功效

2. 不飽和脂肪：三文魚、金槍魚等魚類，核桃、杏仁等堅果，橄欖油、菜籽油等都富含不飽和脂肪，有利於身體形成抗炎內環境。

3. 優質蛋白質：魚類、家禽、雞蛋、瘦紅肉、低脂乳製品、大豆食品、堅果等，儘量少食用加工肉類。必利勁副作用 印度必利勁 poxet-60

4. 蔬菜和水果：菠菜、油菜、芹菜、西蘭花等深色蔬菜，以及蘋果、梨、橘子等水果。果蔬中含有豐富的維生素和礦物質，具有較好的抗炎活性。必利勁藥局 必利勁購買 必利勁ptt 必利勁60mg

二、運動：至少達到中等強度運動

研究人員在《營養素》（Nutrients）期刊上發表的一項研究發現：除了適當攝入一些發酵食品，中等強度的身體活動也可以降低全身炎症。研究發現：中等強度的游泳、騎自行車等身體運動，以及家務勞動等體力活動都與抗炎作用有關，可以有效抑制促炎細胞因數、增強抗炎介質。Priligy  達泊西汀 必利勁價格 必利勁評價

怎樣才算是中等強度運動？一個最簡單的判斷方法：如果運動時你微微喘氣，可以正常說話，但不能唱歌，說明此時的運動強度為中等；如果運動時你說幾句話就要停下來喘氣，說明此時的運動強度較大。必利勁服用方法 必利勁哪裡買 Dapoxetine

三、睡眠：保證7-8小時睡眠別熬夜

《細胞》（Cell）雜誌上發表的一篇研究發現：長期睡眠不足可導致嚴重的全身炎症和過早死亡。最終研究證實：睡眠時間不足會導致多種促炎因數上升，從而誘發全身炎症風暴並導致過早死亡。壯陽藥推薦：http://www.tadarise.tw/